Hipertensiune arterială
Plan alimentar
Ce mănânci la fiecare masă, zi de zi, cu rețeta fiecărei mese. 30 de zile, din care prima e deschisă fără abonament.
Ziua1din 30
Alege ziua
Mic dejunOmletă cu legume, fără sare adăugatăO omletă cu legume, gătită fără sare adăugată, arată exact ca micul dejun clasic — diferența e doar că gustul vine din legume și ierburi, nu din solniță.PrânzPiept de pui cu ierburi la cuptorMarinada de ierburi și usturoi înlocuiește complet nevoia de sare la carne, iar coacerea la cuptor păstrează sucurile fără să fie nevoie de niciun sos din comerț.CinăFile de cod la cuptor cu legumePeștele alb proaspăt este sărac în sodiu prin natura lui — problema apare doar la variantele afumate, sărate sau la conservă.GustareSalată de avocado și roșiiAvocado este una dintre cele mai bune surse de potasiu dintre grăsimile vegetale, iar potasiul lucrează în direcția opusă sodiului. O gustare fără nicio urmă de sare adăugată.